Ini Dia 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui memang harus rutin dikonsumsi, karena jika tidak maka bisa mempengaruhi pertumbuhan sang buah hati. Saat menyusui, seorang ibu sudah pasti membutuhkan asupan vitamin dan juga gizi agar tubuh nya tetap sehat dan ASI pun berjalan dengan lancar. Namun memang ada beberapa bunda yang ASI nya kurang lancar sehingga sang anak harus diberi makanan tambahan.

Makanan sehat untuk ibu menyusui akan kita bahas tuntas pada hari ini, oleh karena itu bagi bunda yang belum jelas maka bisa menyimak langsung apa saja contoh makanan yang baik untuk ibu yang sedang menyusui.

Ini Dia 5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Menyusui

1. Konsumsi Jeruk

Salah satu jenis makanan sehat untuk ibu menyusui adalah dengan banyak mengkonsumsi buah jeruk, buah jeruk ini bisa anda dapatkan dimana saja. Taukah anda? kandungan vitamin C yang ada dalam buah ini ternyata sangat lah besar, sehingga sangat baik untuk ibu yang sedang menyusui.
Anda bisa membuat nya sebagai jus jeruk atau pun dengan mengkonsumsi nya seperti itu saja, tetapi saya sarankan untuk dijadikan sebagai jus saja sehingga lebih segar dan jauh lebih puas jika mengkonsumsiya.

2. Konsumsi Ikan Salmon

Berikutnya adalah dengan mengkonsumsi ikan salmon, ikan ini ternyata mengandung lemak yang bermanfaat untuk perkembangan saraf sang buah hati. Selain itu juga, dengan mengkonsumsi ikan salmon ini maka anda pun bisa mencegah baby blues yang bisa membahayakan sang buah hati.

3. Blueberri

Makanan sehat untuk ibu menyusui yang ketiga adalah dengan mengkonsumsi blueberri, buah ini kaya akan anti oksidan, mineral dan juga vitamin sehingga bisa memenuhi kebutuhan ibu yang sedang menyusui. Anda bisa mengkonsumsi buah ini pada siang atau pun sore hari, sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit yang masuk kedalam tubuh.

4. Telur

Anda bisa mengkonsumsi bagian kuning telur secara teratur, mengapa demikian? Karena mengandung vitamin D yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang sang anak dan ibunya. Tak hanya itu, telur juga mengandung protein sehingga bisa membantu anda dalam mencukupi kebutuhan protein setiap harinya.

Anda bisa mengkonsumsi telur ini setiap pagi hari dengan campuran roti atau pun nasi, sehingga tubuh menjadi berenergi dan lebih kuat saat beraktivitas.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau ini sangat penting sekali untuk anda yang sedang menyusui, ini karena ada banyak sekali vitamin yang ada dalam sayuran sehingga anda harus mengkonsumsi nya dengan teratur. Ada banyak jenis sayuran hijau yang bisa anda pilih, contohnya seperti katuk, kangkung, bayam dan juga brokoli.

5 contoh makanan sehat untuk ibu menyusui diatas semoga dapat berguna bagi anda dan semua ibu yang sedang membutuhkan info ini.

Harta paling mahal dan tak terbeli adalah kesehatan, bukan hanya jantung yang ada di dalam tubuh. Tapi hingga cara mengatasi rambut rontok dan wanita yang ingin cepat hamil juga perlu solusi berbahan alami atau ilmu kedokteran berteknologi tinggi. Mari hidup sehat untuk kebahagian diri sendiri dan keluarga.

Laman

Back To Top