3 Makanan Tinggi Protein Yang Wajib Anda Konsumsi

Protein adalah salah satu zat yang terdiri dari beberapa residu asam amino, manfaat protein dalam tubuh ini adalah untuk membantu reaksi metabolisme dalam tubuh, membantu dalam mengangkat molekul dari organ tubuh satu ke yang lainnya. Selain itu juga, protein ini pun bisa mengatur fungsi DNA dan masih banyak yang lainnya, itulah sebabnya harus ada makanan tinggi protein yang dikonsumsi.
Selain itu juga, protein ini pun bisa mengatur fungsi DNA dan masih banyak yang lainnya, itulah sebabnya harus ada makanan tinggi protein yang dikonsumsi.

Disamping itu pula, protein ini sangat dibutuhkan untuk semua membran sel, contohnya seperti glikoprotein. Selain itu pula, protein pun sangat diperlukan untuk sel darah merah, untuk itulah, disini penulis akan membangikan contoh makanan tinggi protein sehingga bisa menjaga kesehatan anda.

Ini Dia 3 Contoh Makanan Tinggi Protein Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh


1. Konsumsi Ikan Tuna

Salah satu jenis makanan tinggi protein adalah dengan mengkonsumsi ikan tuna, ikan tuna yang satu ini mempunyai warna yang cukup cerah dan juga berwarna putih. Ikan tuna pula merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan asam lemak dan juga omega 3, oleh karena itu sangat baik jika dikonsumsi secara teratur. Dalam 100 gram ikan tuna, bisa menghasilkan 29 gram protein.
Selain mengandung protein dan omega 3, ikan tuna pula mengandung vitamin D dan juga A, kalsium, fosfor dan juga zat besi pun bisa kita dapatkan hanya dengan mengkonsumsi ikan tuna yang satu ini.

2. Keju

Keju adalah jenis makanan yang berasal dari susu, kemudian diolah lagi dengan menggunakan berbagai macam rasa dan juga bentuk yang unik dan menarik. Kandungan protein yang terdapat dalam keju ini pun bermacam macam, namun dalam 100 gr keju mengandung 21 gram protein dan 200 mg kalsium.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa keju ini bisa membantu anda dalam mencegah kerusakan gigi, selain itu pula kandungan kalsium dapat melindungi gigi dan juga emaik gigi sehingga tetap sehat dan terawat dengan baik.

3. Kacang Kedelai

Makanan tinggi protein yang terakhir adalah jenis kacang kedelai, jenis kacang kacangan yang sati ini dianggap memiliki protein yang sangat lengkap. Bahkan protein kacang ini sama dengan protein yang dihasilkan dari telur dan juga daging lo sobat, oleh karena itu protein kedelai ini bisa menggantikan protein dari hewan karena mengandung protein lengkap.

Jika 100 gram kedelai, biasanya mengandung 36 gr lebih protein, nah protein ini bisa dibentuk dalam makanan seperti tempe, olahan tahu dan juga susu kedelai yang sudah lulus uji lab.

Ada 3 jenis makanan tinggi protein yang dapat anda terapkan, semoga bisa membantu anda dalam mengenali jenis protein dengan mudah ya sobat !

Harta paling mahal dan tak terbeli adalah kesehatan, bukan hanya jantung yang ada di dalam tubuh. Tapi hingga cara mengatasi rambut rontok dan wanita yang ingin cepat hamil juga perlu solusi berbahan alami atau ilmu kedokteran berteknologi tinggi. Mari hidup sehat untuk kebahagian diri sendiri dan keluarga.

Laman

Back To Top